東海鯨吹浪－解影的部落格

2005.11.19. 訪教練

週六和步青、阿北、家瑋、凱淳一同至桃園龜山訪問林豪駿教練，並探望師母和剛出生的小寶貝。之後同教練喝茶、喝酒，（影：難道只要是淡江出來的，都很愛喝酒，是嗎？），聊到一些關於劍道的基本動作，茲根據個人記憶，記錄如下：

一、劍風：打劍的風格很多種，也有分文（溫文、穩重）和武（強勢、搶攻），武型的在比賽中可以看到很多，像台北道館的蘇耿賢、何明華都是很典型的。文型的人在比賽中會讓裁判、觀眾都覺得有點擔心，但是也不見得在比賽中一定佔下風。只是劍風就不那麼強勢、攻擊性強就是了！

也有人是天賦型，一學很快就會，但也有苦練型，大學社團很多人都是到大學才練劍道，因此天賦和苦練都需要一點。像范揚揚本身就稍微有點天賦，運動神經不錯，但又肯苦練，所以劍道就打很好。一般大學開始練劍的人，即使不考慮段位問題，通常也是要到27、28歲，劍技才會圓熟，而有入選國手的可能。

也有哪種完全沒有天賦，只能一直苦練基本動作的。林豪駿教練以前在淡江時，就有一位劍友是這種型的人。哪種輕巧的手腕轉動的應擊、打擊技巧就是怎麼也學不會，但是就是把基本動作做得很熟。上場比賽時就是看到可以打了，就出手，沒有甚麼誘敵、打出端。出手也是就把淡江六套的「約束練習」照做一遍：面、手-面、面-體碰-退擊面、面-體碰-退擊胴....。但是一方面動作做得很流暢、圓滑，同時對手搶攻時，就馬上補上一支互擊、連擊，所以其實比賽中也不容易輸，而且還贏過不少場。

二、小支面：小支面在比賽中很常用，基本上就是把打擊面的軌跡變小，加快打擊的速度。但是這必需要融合各種不同的力量，否則速度和力量都會出不來...。

1.肩膀：就是練「馬步擺振」練肩膀肌和後背肌的力量。

2.手之內：一開始架中段時，握劍時手要向內轉，好像快要到擰劍擰完全的程度。這樣打擊時，擰劍的力道和速度才容易出來。但也不是一開始握劍時，就手擰劍擰到底，用擰毛巾做比喻，中段的手之內好像擰一個毛巾擰到快擰出水，但是還沒有把水擰出來。等到打擊時剛好運用擊中的力道，再多擰一下，把水擰出來。

3.手臂：要往前伸，其實「跳溝仔」時就可以順便練習伸手打擊。.

4.腰挺直：這樣打擊的時候，因為腰挺直把身體拉回來的動作。會產生一個身體的反作用力，這反作用透過手臂傳達到竹劍上，會產生「甩劍尖」的感覺，加強打擊的速度和力道。

5.腳：後腳要蹬地把身體推出去，前腳的運用也很重要。

三、打擊面的時候，腰挺直很重要：除了前述小支面的反作用力之外，還有挺直腰左腳才可以充分蹬地，不然打擊面就變成前腳在拉身體，力道不夠。還有左腳比較快拉得回來，連擊才打得出去。

四、刺擊-面：

1.阿北社長問：打面時常被打手是怎麼回事？教練回答：那是因為打面的動作太大了，一般新生打面多半是左臂往上抬、畫半圓或四分之一圓，再往前打擊。但是這樣在手臂上抬的時候，就很容易被對手打出端手。比賽時的打面，應是像「刺擊--面」的感覺，竹劍是循著像刺擊的軌跡往前出去，劍伸/刺到對手的面前再往上抬打面。或是循刺擊軌跡出去的時候，劍以斜角方式上拉打面（伸擊面）。這樣子因為先用刺擊的感覺逼近對手距離，或破壞對手中段，就不容易被打手。

2.這有點像「淡江六套」中的用劍刺擊對方眼睛，再打面或打手。吳金璞老師的口訣是：打面的感覺，像是用自己手指戳（指）對方眼睛，戳（只）一下拉回來，再戳（指）一下再拉回來。

5.這種招式的一個經典是國手劉有元，他不但可以用這樣的方式正確而快速打正面，當對手看到竹劍刺來，揮舉竹劍進行檔架的時候，還可以瞬間轉動竹劍軌跡從正面變成打右面，讓人防不勝防。

6.不過這種用「刺擊-面」的感覺去打面的動作，因為腳往往會比手先到，而不是手腳同時到。要小心腳的運用，以免重心不穩跌倒。

五、由此帶出刺擊練習的重要性，台灣因為對刺擊的觀念不正確。很容易因為被刺擊而生氣、發怒，因此不大練刺擊。但是教練看來刺擊其實是劍道練習的第一課。
1新生練習刺擊可以有三個階段：
A.架中段身體向前，劍尖刺到對手刺垂部。
B.架中段身體向前，同時手往前伸出去，劍尖刺到對手刺垂部。
C.身體跳進去刺（一般的刺擊）

2.刺擊時手腕、手臂不要用力，而是輕輕把竹劍刺出去，到劍尖碰到對手刺垂部時，才用力擰或推進去。一出劍就用力的刺，通常都會刺偏。

3.不要用刺牆壁練習刺擊，因為牆壁很硬，沒有緩衝，這樣刺到牆壁的反彈力，很容易弄傷手腕、手臂。最好還是戴面具的學長姐，把頭壓下來，讓脖子隱藏，讓刺垂部蓋住胸口，讓學弟妹進行刺擊練習。

六、比賽技巧要當基本動作練，放在平常練習基本動作時一樣練。教練在淡江的練習是，先打約束練習，例如：面、手-面、手-面-退擊胴...，打完之後接著是一方約束打面，另外一方應擊，接著一方打手，另一方應擊，以練比賽技巧。衝擊又分指定曲（按照淡江六套做）、自選曲（上位者任意做空隙給下位打）。真正的比賽練習其實時間不是很多。不管是攻擊或是應擊技巧，最少要練成像反射動作般的一、兩招。在比賽時是沒有時間想現在要用甚麼招的。

六、攻與擊

1.攻與擊，其實都很簡單，但是連起來就難了！攻就是破壞對方架勢，擊就是打擊，每個新生都會，但是如何把從攻到擊，連結得很自然、很迅速、很流暢，那就是個關鍵了！

2隨時保持攻的態度是絕對必要的，即使是防守、應擊也是在擋下對方的劍之後，馬上要攻出一支，只是擋劍是沒有用的。

3.關於攻的意義，吳金璞老師講得很簡單、也很傳神：攻，就是逼到對方跳出來給你打！！

七、三種攻：根據吳金璞老師的說法，和教練自己的體會，攻有三種：

1.攻氣：在氣勢和心理上壓逼對方。最有名的例子，就是吳金璞老師把劍尖朝下，因為眾所周知吳老師打手非常厲害，所以劍尖一朝下，對手就會感覺到手可能被打，心理上備感壓力。另一個例子是國手劉有元，因為他打面實在太強，所以只要做出「要打面喔！」的態勢，對手的心裡和架勢就會受到影響。

（影：要能有效地做出這種攻，大概還要練個好幾年吧！）

2.攻劍：打、撥開對方的劍，也就是「拂擊」的技巧，把對方的中段破壞。

3.攻體：像「連擊」、「體碰」等把對方的體勢、架勢破壞掉的攻。

八、教練又指正我之前劍尖朝下攻的方式。所謂劍尖朝下攻，是把自己的劍尖隱藏在對方劍尖下面的感覺，甚至有點從下方貼近對方劍尖，讓對方產生看不見我方劍尖而有心理壓力的感覺。所以，不需放太低！！就算是打下段，也不是這樣放低竹劍的...。（影：..^.^|||（汗））

九、教練覺得其實劍道的推廣要靠這些大學才開始練劍的大學生。林豪駿教練出身自桃園，桃園雖然在國中小訓練出不少優秀的選手，甚至可以在區運時派出好幾隊代替其他縣市打。但是假設國中一屆訓練出60個選手，到高中因為只有一兩所劍道學校，只有30幾個人還能繼續一面練劍一面完成學業。到念大學更慘，只有北體、省體一年收不到10個，也就是有快50多個人被浪費掉了！而這50幾個沒有升上大學的人，大部分從事的工作不是重勞動力，就是工作時間不固定，沒有辦法在成人，出社會後持續練劍。

反而很多大學畢業生，因為工作時間較固定，可以每週有固定時間繼續練習。因此就對劍道的推廣說，大專劍道社的發展以及畢業後的社員，仍然能夠持續保持聯繫，練劍、指導後進，對整體劍道的傳承、推廣是很重要的。雖然這些大專劍道社的學生，大概超過半數，不可能會成為國手或區運比賽選手。

十、一個大學劍道社團劍道強不強，以教練自己以前在淡江的經驗，就是一陣子一陣子。有時就剛好碰上有一年招收到一屆素質比較整齊，比較肯練，那麼社團可以在大專劍道稱霸個兩三年，同時因為學長姐強，連帶的學弟妹也會強，那麼社團就會有個三四年的好光景。然後因為新血不足，又弱下去！

不過根據教練自己的觀察，老實說，因為現在的小孩都比較嬌，自我意識也強，即是現在的淡江，吳金璞老師也沒有操得像以前哪麼凶，因為怕操得太凶，社團人就會跑掉，那社團就倒了！！但從另一個角度來看，現在一個劍道社只要肯下功夫認真自我鍛鍊、認真操，會比以前更容易在大專劍道界勝出。（P.S.當然，這裡不考慮北體、省體這些體育科班的學校...）。所以一個社團強不強，問題就在於願意花多少功夫，進行自我鍛鍊、磨練。

十一、能夠打單手連擊的上段：今年日本劍道選手權八強戰，出現兩個上段選手。林豪駿教練回憶，他記憶中最強的上段，是拿過昭和41、44、47三次劍道選手權冠軍的千葉仁。千葉仁先生有次來修道館訪問，當時大三的林豪駿教練有幸和他進行比賽練習。一般對付上段，由於上段無法打連擊，因此只要注意對手的第一支出擊就好。沒有想到千葉仁的上段，可以打左單手「手-面」連擊，（影：原來傳說是真的...），教練覺得自己當時真是輸得完全沒話說。但也由此可見，千葉仁在自己左手臂的鍛鍊上，下了很多功夫！！