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2005.11.26 練劍日誌
今日林豪駿教練親臨指導，另外介紹以後每星期都會過來的助教（副教練？）--張弘宗先生，以及今天一起過來練劍的石博中先生。都是教練以前在淡江一起練劍的劍友。
一、今日敝人練習時被教練指正的缺點：
1.打擊面舉劍時，左手腕轉得太早，左拳才到胸口，劍就已經變垂直，教練說：問題在舉劍時左手會多出往前推的力量。建議向家瑋學習，因為她是舉劍左腕轉太慢，而我是轉太快。（影：均衡一下嗎！？）
2.打擊面時右腳著地和竹劍打中面時不一致，經常是右腳比較快著地，竹劍才打到面。
（影：這兩個動作的問題不改進，小支面就不用打了！！）
3.打面時下半身和腰都往前了，但是上半身沒有往前。（教練：變成打面後身體頓住了，連擊打不出去！）
4.中段對峙時，身體會前後跳動。（教練：這樣子對手在你往後移動時打過來，你就擋不住了！）
影：嗚嗚..努力慢慢改進吧！！(~>_<~)
二、米字打擊練習時，腳步不用跨太大。一來要跨那麼大，就直接跳進打擊，不用米字步打擊。二來因為竹劍是直線砍劈，所以只要身體略為移動個三公分，就可以閃過對方打面。因此步法移動不用那麼大步。
1.新生練習重點：上半身，每個方向的移動，打擊的動作都一樣。（新生經常出現的問題：斜方向移動時，竹劍變成打左右面、切返的動作）
2.舊生練習重點：下半身，順暢、平穩、流利的移動。
三、交大劍道社基本練習以後刪除「弓箭步打擊」，以及「擊面3-2-1」練習，因為有重複練習相同動作。改加上「立定跳溝仔打擊」、「三人連續打擊」，以及「應擊招式練習」
1.立定跳溝仔打擊：跳躍方式如同「跳溝仔」，但是前方要有一個人站立，把竹劍放頭頂。練習者往前跳時，同時伸手把竹劍把往「伸擊」打面，這是「小支面」的基本動作練習。
2.三人連續打：四人一組，一人打擊，另外三人依次站開，分別把竹劍舉頭頂、舉腰際、舉頭頂，練習者一路打過去，練習「面-手-面」打擊。練習者打過去後，站後方，依次舉劍。四人打過一輪後，可依次更換為「手-面--面」、或「面-面-手」...。新生打擊可以一步一步打，舊生就要設法把打擊動作連續化。
3.應擊基本動作：太多了，見後面解說。
4.另外以後戴面基本練習，打面、打手、打手-面連擊，都先打兩次六支大支、再打兩次六支小支，以此類推。
四、手--面連擊：如果以腳步來看，手--面連擊有很多打法，有跳兩步打，有後腳不動，前腳跨出去兩次打，有原地跳兩次打...，差別在於和對手的距離，因著距離不同，因此會有不同打法。所以練習手--面連擊時候，元立（Motodachi 被打擊者、承受者）很重要，如果距離取不對，那麼練習者就打不好。
手-面連擊的重點是那支面，那個面的打擊、距離一定要取好，沒有裁判會判前面打擊那支手，一定是判後面那支面，所以面一定要打好。目前交大練習，由於元立沒做好，大部分人打手--面連擊，第二隻面都打太深。
五、打面時要直直前進，不要閃避元立，如果元立沒有閃，就撞過去。所以約束練習時，元立很重要，如果距離沒取好，閃得不夠快，都會影響到練習者的姿勢正確與否。
六、小支面技巧大公開：
1.中段往前伸出去、刺出去，感覺像是刺出去打，又像是用右手去刺對方眼睛的感覺打，因此小支面打擊沒有手往上抬的動作，而是往前伸。動作的感覺就像是「跳溝仔」往前伸手打擊，所以「跳溝仔」要多練。
2.往前伸擊的感覺，是伸、刺到對方頭頂不超過一個拳頭的高度，再順勢打下來擊面。
3.小支面要用到三個力氣，三個力氣都到了，小支面的力道才會夠：
A.手之內，擰劍，握劍的力氣：提醒新生，擰劍不是真的手往內轉半圈或1/4圈，而是握劍時略微向內轉，打擊面打到時手指頭再略微用力，好像是捏一下的感覺。
B.肩膀和後背的力氣：請多練馬步擺振！！
C.竹劍打到面的時候，前腳要同時踏到地。（影：SAM學長，所謂前腳的力氣就是指這個！！）
4..注意：有人因為要加長距離，加大力氣，打擊時右手過度用力，造成右肩前傾，身體往右側歪斜，絕對要避免這樣的動作！！
5.資淺的人，可以先練習往前刺到頭頂，再打面。
資深的人，則可以練習「刺喉--面」的連擊，先刺喉，再打面。因為「刺喉--面」的動作，資淺的人做不純熟，容易變成腳先著地，再打面。但真正應該是「刺喉--面」一步完成，打面時同時前腳著地。（影：阿阿阿..苦惱！！）
6.小支面的感覺，刺到對手頭頂，砍到鼻子，劍尖在對手喉嚨到頭頂間移動。
小支手的感覺，刺到對手胸口，砍到腰際，劍尖在對手胸口到腰之間移動。
7.小支面打到時，因為前腳著地，腰拉直，身體會因為反作用力往後拉，產生把竹劍拉、甩的感覺，加強打擊的勁道。同時腰打直，也幫助後腳快速收回，方便打連擊。
七、必須列入平常基本動作練習的應擊招式練習：
共分應擊面、應擊手、應擊胴三種：
（影：以下招式的名稱依教練的稱呼，另外左右是指自己竹劍的左側、右側）
（一）應擊面：
1.用竹劍右側格擊，然後打面：注意格了就打，不要先格再打，那樣絕對來不及！！也就是格和打，要一步完成，不可以分兩步。格的時候身體要往前進去格，順勢打面，否則絕對來不及打面。
2.用竹劍左側擦擊，然後打面，通常是打退擊比較容易。
3.拔擊面，通常是往右側平行移動比較容易閃躲、打擊。注意，不要因為身體往右移動，結果打面時竹劍變成歪斜（打切返、左右面、畫圈圈..），還是要直直打過去。
4.先先之先面（出端面）：因為很容易變成互擊面，解決之法，就是身體往前衝時，略微偏右半步，（或者更小一點，如同米字打擊練習時的要領，自己的面恰好閃過對方竹劍就可以了，不用移動太大步），順勢打擊對方左面。運氣好的話，就變成左面打擊勝出！！
5.先先之先手（出端手）：元立準備打面，劍尖正往上翹，練習者趁此時打手
6.先先之先手（出端手）：元立準備打面，手拳舉到肩膀時，練習者趁此時打手
7.拔擊胴：要領1--竹劍揮舉動作，前半步像是打面，後半步竹劍和身體平行轉半圈，然後擊胴。初學者常犯的錯誤，是竹劍往身體左後方轉一大圈，多跑了一些路徑，影響速度。
要領2--胴打中後，手腕要繞一下，往下切，避免切胴時竹劍被對方手臂夾住。（影：這部份我不是很懂，還要再請教教練！！）
8.用竹劍右側格擊胴；一樣要格了就打胴
*9.擦擊胴：太難了，先不列入練習！！
（二）應擊手：
1.拔擊面：身體的移動方式有很多，先練往正後方閃躲，再往前打擊的拔擊。
2.用竹劍右側格擊，手腕略微往右轉，畫一個つ字形，格開立刻打面。
3.用竹劍左側架住對方打手，然後打面：要用竹劍肚子去架，不要用劍尖架。
4.敲劍（打落）打面：元立打面時往前踏一步就好，不要衝太快，這樣練習者才好打面。
5.手-面連擊：先是手互擊，然後贏對方一支面。因為對手身體也往前衝，所以打這支應擊的手-面連擊，要在原地踏步打，而不是身體往前踏一步打面。
（三）應擊胴：
1.先先之先手（出端手）：
2.敲劍（打落）面：
八、以上應擊動作要練到能夠內化，但是應擊手、面、胴，各只要有一兩招能夠練成反射動作就可以了，也不可能全都精通。
九、練習應擊動作時，元立要認真打面、打手、打胴，一方面練習者才會有練到，另方面元立剛好順便練習打擊。
十、再次提醒，打比賽練習不要怕，想打甚麼就直接打過去，打不好或沒打到，就再修正，再打一支。比賽練習就是練習，不要畏首畏尾。
這種不怕的氣勢很重要，例如桃園的初高中劍道隊為甚麼那麼強，有部份的原因，就是他們的氣勢。一方面在於他們每天練習的對象都是國手級的教練，選手心態上會覺得：對手再強，會有我們教練強嗎？。另一方面，過去的戰績太優秀，使得他們自信心更強。這兩個因素使得他們上場就先一副完全不會怕對手的樣子，光是心理和氣勢上就先贏對手三分。
另一方面，比賽練習也是訓練猜（賭）對手出甚麼招的能力。在兩個能力等級相差不多的劍士，比賽時就看誰能先猜到對方出甚麼招，誰就會贏。從某個程度來看，這也是一種賭博，不過比賽練習是一種完全沒有損失的賭博，那就在練習時放手一搏，不要怕。
（影：有人評論連拿多屆日本選手權冠軍的宮崎正裕--哪種預測對手出招的能力宛如天生的一樣！！）
十一、目前教練還沒指導衝擊練習怎麼做，衝擊練習其實就是無氧運動，比賽的最後一分鐘，就是比體力，比衝擊，比誰能在無氧狀態多打幾支。（教練：等我開始教衝擊，你們就會很累了...）
十二、大支面：雖然小支面在比賽很常用，但並非表示大支面在比賽就沒有用。教練說，如果大支面可以練到又快又好，因為距離夠遠，因此擅打小支面，或是體型較小的人，因為打不進大支面的攻擊距離，反而不容易取勝。
教練大學時，千葉仁來修道館訪問，吳金璞老師點了三個學生上場和千葉仁練習，除教練外，另一位就是那位只會打大支面、基本動作的劍友。結果千葉仁先生操得最凶，指點最多，下場後唯一跟吳老師稱讚（也就是他最賞識的）的是那位劍友。千葉仁的意思是說，能把大支面、基本動作打得這麼快速、熟練、流利，相當不容易！！
十三：八卦兩件（真實性有待求證...^.^）
1.據聞游銘漢老師某次酒酣耳熱時曾經說過，他們當年練劍，只是為了能夠洗熱水澡。因為當年他們都是吳金璞老師公司的業務員，在外面跑一天，能夠在晚上打完劍後，在道場沖個澡，是一大享受！！所以為了能夠洗澡，就陪老闆練劍！！
2.據聞，東海的蔡坤憲學長是當年桃園一票練劍的高中生中，唯一落單到東海去的人。當年兩人念高中時，蔡學長找林豪駿教練一起在桃園打劍，教練就利用下課時，坐火車回桃園，然後偷偷（因為家裡不准他打劍..詳情另敘！！）跟蔡學長一起去打劍。結果發現練劍的地方，是在一位中醫師的家中，一樓是診所，二樓就是客廳，把客廳的桌椅挪一挪，弄出一個空間，大約六、七個人就在「客廳」練劍！！第一次去的時候，那時的林豪駿教練當場傻眼！！（影：學弟們，不要再抱怨沒有場地了，我們的學長當年還是在客廳練劍呢...）
結論：以前的人打劍心態比較單純！！
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