東海鯨吹浪－解影的部落格

1.中午過後才到東海學生活動中心和大家會合，鐵牛教練正帶大家對著牆壁做刺擊訓練，每人刺100支。鐵牛頗煩惱，因為並沒有很好的刺擊訓練器材。這次是用劍鍔貼上膠布，中心空洞部份黏上橡皮擦，不過效果很差，很容易掉下來。但是直接對著牆壁刺，又很容易把劍尖皮刺壞。刺「阿假』一次又只能一個人刺，所以...刺擊很不好練！！
稍後進行由對手把竹劍豎立，攻方對著竹劍靠近劍鍔部份進行刺擊練習，每人刺30支。攻方請小心，不要刺到對手的手，另外刺偏或刺得擦過竹劍都不行。
為甚麼要練刺擊？刺擊是劍道中距離最短的攻擊（不過如果是單手刺，就變成距離最長的攻擊），同時會給對方壓迫感，另外練刺擊可以強化自己的中段，增強自己劍尖的銳氣，這樣攻擊時才會產生壓制對方氣勢的作用，因此實戰中雖然刺擊最不容易得分，但還是要練！

2.動體視覺訓練--攻方手持中段，對手手持學齡前兒童玩耍的，大約一個拳頭大的籃球，向攻方丟擲。攻方看準球的方向進行擊打，進動體視覺訓練。因為是劍道訓練，不是棒球訓練，打擊時不要太大力，因免打破玻璃，或是對手要跑好遠滿地找球...。這個訓練非常有趣而輕鬆，因此有人打趣說：東海暑訓變成快樂劍道夏令營了！！

3.連續切返--同一般切返，不過是一路打到教室底端，然後再打回來，來回連續兩趟，粉累！！
為甚麼要練切返？除了訓練距離感，減少肩膀用力之外，切返是基本動作中的基本，攻方從左右斜面可以衍生出打手、打胴，守方的招架，可以衍生出迴旋、擦擊、打落等防守招式，因此練習切返是練習一切攻守方式的基礎。
攻方的注意事項：不要急，一招一招慢慢打，動作大而準。注意：左右斜面，是打到後拉回頭頂，成右上段姿態，再換一邊打，千萬不要變成用竹劍在頭上繞圈圈..（超難看！：P）。還有打出去後左腳要趕快拉回來，這樣同時可以透過身體的緊縮、放鬆，拉長打擊距離。初學者常常要求快，或是想一口氣打完，結果打切返時姿態完全扭曲。
守方注意事項：招架的動作要做確實，例如攻方打左邊的面的時候，守方的動作應該是，退左腳（或進右腳），劍平行往左移，左拳靠腰部，初學者在招架時經常會把劍拿太高，變成左拳靠胃或心臟的高度，這是不對的！
守方這樣的練習有個好處，這種動作如果把劍尖傾斜，指向對手咽喉或面，就變成了「比賽專用型-超小支-面招架擊面」，即對手打面來時，用這樣的姿態招架，然後手腕和劍尖前出，擊面！！因為動作太小，平常約束練習時不鼓勵這樣招架面，但是比賽時會有用處。

4.伸（昇）擊面--這招之前在交大暑訓也練過，關鍵在於步法，腳的運用，很遺憾我沒有辦法講得很清楚。用在遠距離打擊（劍尖相交）時，右腳前出，腰放低，劍放低，由裏轉成表，然後左腳跟上，藉著左腳墊步，跳出擊面或手。

5.10秒內搶先攻擊--兩兩相對，教練喊開始，10秒內要搶一支，分出勝負，不然時間到的時候，輸的一方，或未分出勝負的兩方，都要跳10下擺振！！以訓練搶先的氣勢。看起來有點小題大作，但我在高雄市運會比賽時，大專個人賽因為時間不夠，比賽時間改成兩分鐘，一支分勝負，時間到如果平手，由裁判判定決勝負！本來劍道比賽「先」就很重要，更不用說碰到高雄市運會這種狀況了！

6.晚上練習手部攻防，手部攻擊三種方式：
第一，大支手，要瞄準對方劍鍔打擊，因為如果瞄準手部，因為身體靠近的關係，通常會打到對方上臂（粉痛！！）
第二，小支手，劍放低，由裏轉成表，瞬間攻擊對方手腕。如果能配合「伸擊面」的步法，就更萬無一失了！
第三，非常巧妙，先用劍尖推擠對方劍尖，由裏推向表。趁對方劍尖反彈，或用力推回來的瞬間，自己的劍尖拉高，繞過對方劍尖，像畫圓一樣，打擊對方手部。
注意：打擊手部時，劍尖是指向對手肚臍！

7.手部防守四種，因為手腕和劍尖的動作太細微，很多沒有辦法詳細說明，請自行體會：

一.手迴旋手（kaheshi):對手打手時，身體向左側移動，把劍平放，像是要打逆胴那樣，然後劍拉回來，打擊對方的手。（因為拉回來動作很大，往往會打得對手手很痛...）
二、手格擊手（suriage)：
三、手打落手（uchiotoshi)或擊面:很好用又簡單的招式，不過「手打落擊面在實戰中常常使用，有相當好的效果，特別是高校、大專等年輕人使用。雖然常用的比較多，但太濫用的時候，反而容易被對手以小手-胴從內側攻擊，那就連支持片刻都辦不到了！」（伊保清次，劍道，張樹發翻譯）
四，手拔擊手（nuki)：身體往左方或左後方移動，看起來最簡單，但其實最難，因為在比賽時通常身體會緊張，對手打來時，跳不出去....。

四種防守的關鍵在於手腕的運用，要靈活、柔軟，右手尤其不要用力！！