今天是林豪駿老師第一次帶交大劍道社練習，社團凡是有戴護具的人幾乎全員到齊，連清大的劍友也到了，還到了一位剛入社還在學中段的學弟。
茲根據個人記憶記錄如下：
（一）熱身：不要忽略熱身，熱身做不好，或做過頭，比賽也不用打了，而且容易受傷，所以熱身要認真做。要注意的是，因為每個人的體能狀態、肌肉反應不同，所以不要強求每個人做熱身運動的速度、次數都相同，這樣也許也有人會做得過多而消耗體力，熱身要量力而為，找出自己最能熱開的頻率、時間長度，照自己的能力去做。
因此熱身時的跳躍擺振，也不要強求每個人速度都一樣，重點是動作做正確、做對。比較要注意的是，跳躍擺振兩腳要踩實再跳出去，有的人求快，很容易變成左腳浮在半空中，或是右腳只是點一下，這都是非常不正確的動作。因為腳如果沒有踏實，不管手再怎麼用力，打擊都沒有力量，要是養成習慣，對日後的打擊面動作會有不良影響。
另外做前弓後箭的時候，後腳的腳掌要拉起來，不要貼地，這樣小腿後方的阿奇理斯腱還有腳指、腳掌的肌肉才會拉開，跳面的時候後腳才不容易受傷。
（二）腳步：腳步是一切打擊動作的基本，腳步搞不定，其他的就不用說了！
1.以後練習要加入跑步的練習，一般人跑一公里大約4-5分鐘，剛好是一場比賽的時間，所以不妨每次練習前先跑一公里。另外做左腳單腳跳，繞道場來回四趟，也是訓練腳力的好法子。左腳有力，打擊時才跳得出去。
2.打擊時手腳的動作和步行是一樣的，人在步行時，一定是左手右腳出，右手左腳出，打擊面時也一樣。在左手伸出去往上拉的時候，右腳同時踏出，左手揮下來打擊的時候，左腳同時收回。這樣子做才不會出現打擊時，左腳拉不回來，或拉得太慢的問題。
（三）手：1.做任何打擊時，左拳在身體中心線上移動，即使是做手部打擊、切返左右面，也只是轉動左手腕而已，左拳仍在中心線上。
2.打面的時候左拳是像畫半圓一樣的往上抬，不是直線式的往上抬。直線上下的話，右手容易出現破綻，被打擊手。
3.在打擊面揮上去的時候，用眼睛餘光，應該可以看到兩手肘成三角形並列在面兩側，不然的話就是手張太開了，手張太開會製造破綻，也會影響速度和柔軟度。
4.握劍：其實握劍時右手未必一定要貼住劍鍔，而是以每個人雙手合十，自然上下分開時的距離來握劍，因此有的人會握比較長、有的人握比較短都無妨。握劍是以每個人手肘可以最放鬆的方式來握劍，因此有人會把劍柄皮剪短，以方便輕鬆握持。
（四）切返與距離感：切返非常重要，在日本的劍道，是非常需要深度的研究和修練的技術。
1.切返的目的：熱身、訓練距離感
2.攻方打切返，是為了訓練打擊時的距離感掌握，因此有時打切返，守方不架劍，以確認攻方是否能正確打到左右面。抓到距離。切返最難打就是體碰後的第一支左右面，因為哪時的距離最難抓，再來是一開始的第一支面。不過如果這個練不好，那麼以後「體碰-退擊」的連續打擊也會很難打。
3.有人將「一刀一足」距離，視為是劍尖或「物打」相碰的距離，這是嚴重錯誤。一刀一足距離正確的說：是一個人跨一步就可以打擊的距離，因此每個人的一刀一足距離都會不太一樣。平常練習就是在學習如何掌握自己的「一刀一足」距離，以及如何增大自己的一刀一足距離。而比賽時就是要設法讓對方進入自己的一刀一足距離，由此而有種種技巧和招式。
4.因此切返要慢慢打，正確的打，注意左拳和手腕的運用，動作要做大，不要變成在頭上畫圈圈。
5.守方練切返，是在練眼睛，掌握距離以及對方劍尖。守方眼睛要正視對方的面，只用眼睛餘光注意對方劍，這在比賽時也是一樣的。不這樣做，就無法掌握對方移動。
6.守方擋劍，盡可能擋住對方劍的中央部位。就檔劍而言，劍尖因為移動幅度最大，最不好檔，劍尾靠近劍鍔部份移動幅度最小，但是力氣也最大，也不是很好擋。退而求其次，就擋中央稍靠劍腹部的地方。其實這也是拂擊、敲劍擊面一開始的打擊部位。
7.一開始擋劍，手拳都很靠近身體，竹劍成為垂直，隨著不斷練習，手拳應該盡可能伸出去，越接近中段的樣子越好。這樣子成為習慣，以後打格擊(suriage)才打得出去，因為擋和揮出成為一動，否則擋得太靠自己身體，要再揮出去打擊時，通常對手的身體已經很靠近，沒有距離可以打了。
（五）練習：1.練習不要求快，先求姿勢正確，基本動作練好最重要。以後約束練習時，可以把打擊次數加倍，先打六隻大支面，再打六支小支面，新生不會打小支，就12支都打大支，注意手拳、腳步的移動，不要為了求快而扭曲了。甚至有人這一個月內所有的約束練習，想要都只練單支面，也行，但是動作要認真做確實。
2.做約束練習時，中段架好，距離看好就打出去。這樣子才能確定自己的「一刀一足」距離。然後每次練習加長一點，慢慢訓練拉大自己的距離。不要一直用小碎步前進偷距離，這樣子就算打到也搞不清楚自己的距離在哪裡。
3.打擊時注意自己的身體、面、胴要和對方平行，也就是完全所有的中段架勢、打擊都要正面面對對方。劍道打擊永遠是堂堂正正的，不是彎腰駝背，歪七扭八，畏畏縮縮的打擊。側身、扭曲的打擊，反而容易露出破綻，給對方打到，例如打擊手之後的殘心。
4.馬步擺振的重點不在用劍打屁股，也不是扭腰，那樣子做把膝蓋拉直也可以，不用蹲馬步。馬步擺振劍向後拉的時候，要把劍往後平行（略向下）做出向後刺的感覺，讓整個後背好像弓一樣的向後拉，然後放鬆往前揮出打擊。這樣練可以鍛鍊肩膀的三角肌，打小支面/手的時候，才會產生動作小但很強的力量。
5.新生練習先練中段、中段-打擊-中段、前進後退連續打面，這些動作只要姿勢正確、做流暢，就可以戴面練切返了，頂多再加米字步和米字打擊。還是那句話：基本動作做確實、做正確最重要，否則練再多都沒有用，頂多是練體能而已。至於快，可以在確實的基本動作上慢慢加強。
（六）注意安全：打劍、練劍時首先注意基本動作要做確實，其次要注意安全、保護自己。除了熱身要做好之外，例如：做刺喉練習時，守方要記得把下巴壓下來貼近胸部，讓整個「刺垂部」貼近胸口，隱沒喉嚨。做手部打擊時，攻方打過來的時候，把手腕翻轉，或讓攻方打劍鍔，不然日積月累，手腕多少也會受傷。
（七）比賽練習：做比賽練習時要注意
1.眼睛看對方面部和劍尖，但是用餘光涵蓋周遭空間。（影按：即宮本武藏所謂用「觀」，而非用「看」之意，或謂有如「觀遠山」一般的看對方。）
2.一但決定攻擊目標和方式，就不要猶豫的打出去，不要考慮會不會被打到，有沒有效。這是比賽練習，要打出去才能反省、改進自己的招式。不要沒有打、或打了一半縮回來，沒有做完全的動作，根本無從檢討、改進起。
（八）關於腳步移動的重心，還有握劍的握法，都看每個人自己覺得最方便的姿勢去調整，沒有一定的準則。重點是：保持隨時可以出發攻擊的狀態。因為每個人的高矮、體型、性格都不同，適合的方式也不盡相同。除了基本動作之外，每個人都會有自己的打擊方式、技巧、劍風，這樣劍道才會多樣化、才有趣。
（九）成績：練劍的人要注意自己成績：教練有令--凡交大劍道社社員，如果一學期被當科目超過三科，或是超過總學分三分之一者，一律禁止練劍一學期，專心唸書。不然練劍練到被退學、轉學，不只讓人傷心，對教練之前訓練付出的心力，更是情何以堪！！
茲根據個人記憶記錄如下：
（一）熱身：不要忽略熱身，熱身做不好，或做過頭，比賽也不用打了，而且容易受傷，所以熱身要認真做。要注意的是，因為每個人的體能狀態、肌肉反應不同，所以不要強求每個人做熱身運動的速度、次數都相同，這樣也許也有人會做得過多而消耗體力，熱身要量力而為，找出自己最能熱開的頻率、時間長度，照自己的能力去做。
因此熱身時的跳躍擺振，也不要強求每個人速度都一樣，重點是動作做正確、做對。比較要注意的是，跳躍擺振兩腳要踩實再跳出去，有的人求快，很容易變成左腳浮在半空中，或是右腳只是點一下，這都是非常不正確的動作。因為腳如果沒有踏實，不管手再怎麼用力，打擊都沒有力量，要是養成習慣，對日後的打擊面動作會有不良影響。
另外做前弓後箭的時候，後腳的腳掌要拉起來，不要貼地，這樣小腿後方的阿奇理斯腱還有腳指、腳掌的肌肉才會拉開，跳面的時候後腳才不容易受傷。
（二）腳步：腳步是一切打擊動作的基本，腳步搞不定，其他的就不用說了！
1.以後練習要加入跑步的練習，一般人跑一公里大約4-5分鐘，剛好是一場比賽的時間，所以不妨每次練習前先跑一公里。另外做左腳單腳跳，繞道場來回四趟，也是訓練腳力的好法子。左腳有力，打擊時才跳得出去。
2.打擊時手腳的動作和步行是一樣的，人在步行時，一定是左手右腳出，右手左腳出，打擊面時也一樣。在左手伸出去往上拉的時候，右腳同時踏出，左手揮下來打擊的時候，左腳同時收回。這樣子做才不會出現打擊時，左腳拉不回來，或拉得太慢的問題。
（三）手：1.做任何打擊時，左拳在身體中心線上移動，即使是做手部打擊、切返左右面，也只是轉動左手腕而已，左拳仍在中心線上。
2.打面的時候左拳是像畫半圓一樣的往上抬，不是直線式的往上抬。直線上下的話，右手容易出現破綻，被打擊手。
3.在打擊面揮上去的時候，用眼睛餘光，應該可以看到兩手肘成三角形並列在面兩側，不然的話就是手張太開了，手張太開會製造破綻，也會影響速度和柔軟度。
4.握劍：其實握劍時右手未必一定要貼住劍鍔，而是以每個人雙手合十，自然上下分開時的距離來握劍，因此有的人會握比較長、有的人握比較短都無妨。握劍是以每個人手肘可以最放鬆的方式來握劍，因此有人會把劍柄皮剪短，以方便輕鬆握持。
（四）切返與距離感：切返非常重要，在日本的劍道，是非常需要深度的研究和修練的技術。
1.切返的目的：熱身、訓練距離感
2.攻方打切返，是為了訓練打擊時的距離感掌握，因此有時打切返，守方不架劍，以確認攻方是否能正確打到左右面。抓到距離。切返最難打就是體碰後的第一支左右面，因為哪時的距離最難抓，再來是一開始的第一支面。不過如果這個練不好，那麼以後「體碰-退擊」的連續打擊也會很難打。
3.有人將「一刀一足」距離，視為是劍尖或「物打」相碰的距離，這是嚴重錯誤。一刀一足距離正確的說：是一個人跨一步就可以打擊的距離，因此每個人的一刀一足距離都會不太一樣。平常練習就是在學習如何掌握自己的「一刀一足」距離，以及如何增大自己的一刀一足距離。而比賽時就是要設法讓對方進入自己的一刀一足距離，由此而有種種技巧和招式。
4.因此切返要慢慢打，正確的打，注意左拳和手腕的運用，動作要做大，不要變成在頭上畫圈圈。
5.守方練切返，是在練眼睛，掌握距離以及對方劍尖。守方眼睛要正視對方的面，只用眼睛餘光注意對方劍，這在比賽時也是一樣的。不這樣做，就無法掌握對方移動。
6.守方擋劍，盡可能擋住對方劍的中央部位。就檔劍而言，劍尖因為移動幅度最大，最不好檔，劍尾靠近劍鍔部份移動幅度最小，但是力氣也最大，也不是很好擋。退而求其次，就擋中央稍靠劍腹部的地方。其實這也是拂擊、敲劍擊面一開始的打擊部位。
7.一開始擋劍，手拳都很靠近身體，竹劍成為垂直，隨著不斷練習，手拳應該盡可能伸出去，越接近中段的樣子越好。這樣子成為習慣，以後打格擊(suriage)才打得出去，因為擋和揮出成為一動，否則擋得太靠自己身體，要再揮出去打擊時，通常對手的身體已經很靠近，沒有距離可以打了。
（五）練習：1.練習不要求快，先求姿勢正確，基本動作練好最重要。以後約束練習時，可以把打擊次數加倍，先打六隻大支面，再打六支小支面，新生不會打小支，就12支都打大支，注意手拳、腳步的移動，不要為了求快而扭曲了。甚至有人這一個月內所有的約束練習，想要都只練單支面，也行，但是動作要認真做確實。
2.做約束練習時，中段架好，距離看好就打出去。這樣子才能確定自己的「一刀一足」距離。然後每次練習加長一點，慢慢訓練拉大自己的距離。不要一直用小碎步前進偷距離，這樣子就算打到也搞不清楚自己的距離在哪裡。
3.打擊時注意自己的身體、面、胴要和對方平行，也就是完全所有的中段架勢、打擊都要正面面對對方。劍道打擊永遠是堂堂正正的，不是彎腰駝背，歪七扭八，畏畏縮縮的打擊。側身、扭曲的打擊，反而容易露出破綻，給對方打到，例如打擊手之後的殘心。
4.馬步擺振的重點不在用劍打屁股，也不是扭腰，那樣子做把膝蓋拉直也可以，不用蹲馬步。馬步擺振劍向後拉的時候，要把劍往後平行（略向下）做出向後刺的感覺，讓整個後背好像弓一樣的向後拉，然後放鬆往前揮出打擊。這樣練可以鍛鍊肩膀的三角肌，打小支面/手的時候，才會產生動作小但很強的力量。
5.新生練習先練中段、中段-打擊-中段、前進後退連續打面，這些動作只要姿勢正確、做流暢，就可以戴面練切返了，頂多再加米字步和米字打擊。還是那句話：基本動作做確實、做正確最重要，否則練再多都沒有用，頂多是練體能而已。至於快，可以在確實的基本動作上慢慢加強。
（六）注意安全：打劍、練劍時首先注意基本動作要做確實，其次要注意安全、保護自己。除了熱身要做好之外，例如：做刺喉練習時，守方要記得把下巴壓下來貼近胸部，讓整個「刺垂部」貼近胸口，隱沒喉嚨。做手部打擊時，攻方打過來的時候，把手腕翻轉，或讓攻方打劍鍔，不然日積月累，手腕多少也會受傷。
（七）比賽練習：做比賽練習時要注意
1.眼睛看對方面部和劍尖，但是用餘光涵蓋周遭空間。（影按：即宮本武藏所謂用「觀」，而非用「看」之意，或謂有如「觀遠山」一般的看對方。）
2.一但決定攻擊目標和方式，就不要猶豫的打出去，不要考慮會不會被打到，有沒有效。這是比賽練習，要打出去才能反省、改進自己的招式。不要沒有打、或打了一半縮回來，沒有做完全的動作，根本無從檢討、改進起。
（八）關於腳步移動的重心，還有握劍的握法，都看每個人自己覺得最方便的姿勢去調整，沒有一定的準則。重點是：保持隨時可以出發攻擊的狀態。因為每個人的高矮、體型、性格都不同，適合的方式也不盡相同。除了基本動作之外，每個人都會有自己的打擊方式、技巧、劍風，這樣劍道才會多樣化、才有趣。
（九）成績：練劍的人要注意自己成績：教練有令--凡交大劍道社社員，如果一學期被當科目超過三科，或是超過總學分三分之一者，一律禁止練劍一學期，專心唸書。不然練劍練到被退學、轉學，不只讓人傷心，對教練之前訓練付出的心力，更是情何以堪！！
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