東海鯨吹浪－解影的部落格

凡是有練習劍道的人，都知道在練習完畢後，隊長會要大家正坐，進行MOKUSOU（默思、默想、冥想、靜心），很多人以為這個慣例性的動作，只是為了讓練習者在激烈的運動後，進行深呼吸、放鬆而已。其實這個動作除了讓練習者放鬆之外，還有藉此透過心靈練習（image training)，反省、檢討自己練習時的動作，並在腦海中透過想像演練正確動作的作用。

可以參考「運動禪學」一書的作者唐‧米爾曼先生對「心靈練習」的描述：

「清晰的心靈想像，即使沒有實際的行動，也能讓肌肉有正確的回應。」

「心靈練習有助於身體上的練習，在我參加加州大學體操隊的時候，曾被稱為『天才』，因為在學那些困難的動作時，我第一次的嘗試看起來似乎毫不費力。我的隊友所不知道的是，在我正式嘗試它們時，我不知在腦海中演練了多少次。等我真正身體力行時，我覺得我已經做了好多次。這種信心同時也幫助我克服了恐懼。

在某些特殊情況中，心靈練習有明顯的好處：

‧它是絕對安全的--除非你在高速公路上想像你在練習高爾夫球

‧你可以在任何地方做，但要小心這點。有一次我在一場無聊的政治學演講中，想像我在做彈簧床運動，我在練習時，我的手像是在做迴轉和跳躍時般地揮動。教授停止了演講，整個禮堂有八百雙眼睛都轉過來看著這個坐在前排突然發作的人。

‧你不必害怕心靈練習會失敗，因為它沒有所謂的錯誤，你可以盡情地表現。」

（參考資料：《運動禪學》，唐‧米爾曼著，鍾佳宜翻譯，海鴿文化出版）