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這篇本來應該上星期就要PO出來的，但是上個星期跟我的書房大戰三日，耗費我太多力氣。今天晚上又是東海劍道社練劍的日子，不敢快PO出來的話，就要誤了時程。
2009.3.10(二）
今日抽牌：
領航者塔羅牌：倒吊人象徵規則的顛倒，像是被釘在十字架上的耶穌，勝利與成功總是與你的預期相反，透過投降去取代獨斷的傾向和強烈的抗拒，讓他去吧！投降，放棄吧!
當感覺停滯困住時，去等待，假設在一個停滯狀況下，你是憂慮的，去接受你的限制才能帶你去拓展。
章魚的觸角代表你控制讓自己壓迫，向你的真我投降，黑夜的靈魂讓你有被淹沒及拖向死亡的感覺，你在一個準備重生的階段，對自己有信心，相信你天賜的恩典。
倒吊人也象徵像耶穌基督慈悲的自我犧牲，結合宇宙偉大的精神去奉獻自己，超越自我。
暗影與陰暗面:力量是負面的性格(頭朝下)，自責(犧牲者綜合體)，用酒來麻痺自己(破碎的杯子)或放任自己(病奄奄的狗)。
黃金克林姆塔羅牌：倒立寶劍二--危險的對手、偽善、必須隱藏的秘密、家庭的衝突
晚上七點多趕到東海體育館，幾位學長和學弟妹都已經到了。今天是由SAM學長帶領大家做練習，修學長帶幾位初學的學弟妹（其中兩位還是來自南京大學的交換學生）學習入門的動作。
SAM學長不管在教與學上經驗都非常豐富，還曾經擔任過世界盃的國手，在帶練習的時候，並沒有什麼特殊、奇妙的招數，只是對於一些基本動作、基本練習的細節上，做了更多的要求和說明。
1.暖身運動的步驟--提刀、帶刀、置劍（成為三圓）、熱身、取劍（蹲踞、架中段、起立）、收刀
2.入場順序--進一步、帶刀、敬禮、走三大步拔刀架中段、蹲下、起立
3.退場順序--蹲下、收刀、起立、退五小步、敬禮、刀放下、退一小步
4.大擺振的學問：
大擺振是很平常的擺振動作，一般人都以為這只是打擊前的熱身，但是大擺振其實也是在鍛鍊揮擊時需要用的腕力和肌肉。
--正確的大擺振動作，是劍抬起來時往後拉，劍揮下去時，左手位在肚臍前一個拳頭，劍尖大約在膝蓋高度，右手臂伸直。
--要做到前述這樣正確的動作，首先左手腕握劍一定是虛握，讓劍柄可以在手掌內移動，握得太緊，一定不可能讓劍尖揮到膝蓋那麼低，同時右手臂還是要伸直。如果手腕沒有放鬆，通常身體會向前彎，但這是不正確的動作。
--可以試著做慢動作的單手大擺振，只用左手握劍，左手先把劍尖從膝蓋拉到垂直，再順勢往上抬，往頭頂後拉。這樣慢慢習慣、體會感覺後，再加上右手扶持。如此慢慢練習，可以訓練左手腕的運用和肌力。
--光憑手腕的力量當然是不夠的，因此同時要運用到大臂的力量，大臂上拉或下拉，可以幫助揮擊時的動作更快、有力，這也是同時透過大擺振來訓練。所以動作一定要做大，這樣才能練到大臂。
5.跳躍擺振：
--跳躍擺振不要比快、比多，照自己的節奏做，做確實，往前伸時確實伸出去，往後拉時確實往後拉，尤其注意，左右腳都要有確實著地後，再接著下一個動作。初學者很容易變成左腳在半空中滑，這是不對的動作。
--一個人在前把竹劍橫擺，讓另一個人做跳躍擺振時，往前伸同時擊打竹劍，在利用竹劍的反彈力往後跳，這樣可以訓練確實的出力。
--做完兩腳往前後跳的跳躍擺振，再練習兩腳不離地的跳躍擺振，以訓練左右腳確實的移動。
6.擊手部動作練習：
打手的關鍵之一在於身體的協調性，為了鍛鍊身體的協調性，可以先身體往前做出打手空擊的動作，然後身體往後拉回來，同時劍也收回來，同時用左手腕轉劍順勢往前轉一圈，再把腳步和身體往前，做出打手的動作，如此反覆。看起來很有趣也很輕快，但如果能做得順，對於練習打手時的身體協調性大有幫助。
7.喊聲，往前Se-Me一步後，向前打一支面後，往前衝到場地終端，轉身，反覆相同動作。
--接著做相同動作，但是喊聲後的動作從一支面加到兩支、三支、四支
要領：注意左腳要趕快拉回來，還有轉身的動作要漂亮。轉身是用右腳當軸，快速的轉過來，架中段。根據統計，比賽中有效的得分，有30％是在對手轉身完成的那一剎那，因此如何把轉身練到轉得快速、有殘心，是很重要的。轉的那一剎那劍是靠向身體，不然身體很難轉，轉過去之後，要立刻往前架中段。
轉身後和對手的距離也是個大學問，SAM學長認為轉身回來和對手剛好成為「一刀一足」的距離是最好，這樣作法的目的是來自自劍道中比賽中，要不斷和對手保持聯繫，好像雙方有一條線連結著的觀念。和對手之間有這樣的聯繫存在，才能談得上進行攻、守、搶先等等劍道中基本的對應。如果和對手離得太遠，聯繫就斷了，那就要重新建立聯繫。
接著戴面進行練習。
7.切返要領：
--做切返第一個目的是熱身，透過讓肩膀、大動作的擺振，手臂肌肉放鬆，消除多餘的力量。所以切返的動作手首先要求大、正確、手腳協調，不要求快。
--切返的動作順序：兩劍尖相觸後，後退三步，大喊一聲，同時往前Se-Me，前進打一隻大支面，體碰後往前打四支左右面（右左右左），再退後打五支左右面（右左右左右），然後再後退三步步，再大喊一聲，往前Se-Me，前進打一隻大支面，再往前打四支左右面，退後打五支左右面，然後再後退三步步，再大喊一聲，往前Se-Me，前進打一隻大支面，衝過去。
--注意手腳協調，往前打的時候，劍拉到頭頂時，右腳同時伸出去，往後打的時候，劍拉到頭頂時，左腳同時往後拉。
--每一支左右面都是打完後，劍拉回到頭上，再打下一支左右面，不要只是在額頭前面轉動手腕。
5.打擊練習：打面、打手--面
6.比賽練習：SAM學長指定我當他以外的另外一個帶練習的「元立」，這可是我平生頭一次當比賽練習的「元立」，而且還是要輪流應對社團上下十幾位學弟妹。一開始感覺到有些恐慌，但是和幾個學弟妹打下來，倒也有一番學習和體悟。看到學弟妹過度緊張的動作、或者僵硬的中段，自己也會在想：當我去道館面對高段老師做練習時，那些高段老師看到我非常不純熟的動作，他們心裡會怎麼想？又會決定用什麼樣的方式來指導我？以前從來沒有想過這個問題。
練習結束後，大夥兒一起去7-11喝飲料、吃宵夜，聊了很多關於劍道的觀念，還有對於經營社團的想法，此處無法一一記述。
決定每個星期二都要去東海做練習，透過最基本的練習，把自己的基本動作修好。
此張相片，是東海劍道社家族版上議論紛紛，東海劍道社第一位來自內地的新生，南京大學的交換學生--雨辰。據她在MSN上說，這次來東海擔任交換學生，能夠學習到以前從來沒有接觸過的劍道，是非常大的收穫。（影：奇怪！南京這麼熱鬧的地方，沒有劍道館或社團嗎？）
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