東海鯨吹浪－解影的部落格

2009.3.17(二）  練劍日記

今日抽牌：

領航者塔羅牌：Seven of Wands –Courage 勇氣
光線代表勇氣，她可以直接照進黑暗中。雷射光劍、戰斧和有刀的權丈是你如戰士般勇氣的象徵，這樣的勇氣可以進入以及看到你恐懼及黑暗面的真相，阻止並將他們驅除。
有圖騰的柱子、面具及直立的玻璃窗，不僅僅代表你的恐懼—你的內在需求—還是你面對、克服恐懼的力量及勇氣。
如果你面對恐懼，並且讓他有表達的機會，她就會成為你的夥伴。當如果有人或力量要壓迫你的時候，她就會在你面前提醒警告你。

黃金克林姆塔羅牌：聖杯一--和諧、新的愛、物質的東西

因為傍晚和幾個朋友在東海的丹堤咖啡討論事情，所以今天傍晚很早就到了東海大學，接近七點多就進去體育館。體育館內都是羽毛球社的人在打球，正在想說怎麼看不到劍道社的人的時候，就看到猴子秉軒背著護具走進來，確定今天我沒有跑錯地方。

今天的練習一開始先由惟丞帶大家做熱身、做練習，先練習上週學過的步法練習--前進、後退，然後加上打面。接著再進行跳躍擺振練習，兩位南京大學交換學生也加入練習中，不過雨辰一時抓不住跳躍擺振的要領，花了一些時間在指點她，如何手腳協調的做跳躍擺振。

大約八點多，SAM學長趕到體育館，帶領大家做練習：

1.右腳踏步擊面
--右腳掌和小腿成九十度，大步踏出，腳掌平貼地面，同時做出打面動作
--踏出時是身體直接向前倒，不是先把身體往上抬高，再往前踏。還有上半身要保持挺直。
--接著加上擊面後往前衝、殘心的動作，大約是擊面後，往前衝五步後再轉身。注意衝的動作，不是打面後身體停住，再往前衝，而是順著前面往前踏步、打面的餘勢往前衝五步，再轉身做中段、殘心。
--往前踏步時，右腳越往前踏，則腰力越會出來，剛好利用腰力打面、往前衝、做殘心。但是注意右腳掌和小腿是呈九十度，有時比賽時，因為求速度快，會呈V字形，那也無妨，但平常練習時，要求呈九十度。另外新生很容易變成小腿先往內靠到大腿或臀部，再往前踢的踏步，這是完全不對的動作。
--左腳要快速收回，不要拖在後面
（做到這個練習，我真是感動的快哭出來，整個練習的核心目標，剛好針對我昨天在六修館不停的被指正的打面原地跳躍的問題，昨晚一直在想要如何修正這個缺點，想不到今天晚上SAM學長就教導我們這個練習）

2.殘心
--打面後往前衝的殘心，是手往前伸，身體順著剛才打面後的餘勢往前快速前進。常常有人打面後身體停住，再做殘心、往前衝，這樣做會產生很多問題，例如：連擊做不出來或是不連貫、很容易在打面後被對手推倒、來不及做殘心以使打擊動作完全、使得接下來可能要做的體碰變得不完全。
因為打面後身體停住再往前衝的情形太常發生，所以有些道館的老師會要求學生，打面後就往前跑到前端的端線，這樣的要求可能有些矯枉過正，但不失為要求初學者做好殘心、身體前衝的手段。

3.體碰
--順著前面的練習，打擊後如果對方不退，那自然就以身體往前的餘勢對對方做體碰。但記住：前面練習的身體前衝，是用腰力把身體往前帶，因此體碰也是用腰力去撞對方，不是用手去推對方。
SAM學長說：他知道的日本體碰練習法，是先用兩手放開，用腰往前去撞體碰對方。熟練後，再練習加上雙手在胸前配合腰力推。熟練後，再戴上護套，加上手臂在腰前，像正式體碰那樣往前推對方。
因為體碰主要是用腰力，所以日本也有老師的腰力練習法，是把竹劍一端抵在牆壁，一端抵在丹田上，用丹田和腰力推竹劍，去感受丹田出力的感覺。（初學者練習時不要太用力，免得受傷。這不是在練九九神功...^.^）。

4.轉身
--右腳當軸，竹劍往胸前收，根據角動量守恆原理，當手臂收回來的時候，因為半徑變小，所以身體轉動的速度會加快，所以記得轉身時竹劍要往胸前收。
--就像打面一樣，其實在各個道館、選手中，轉身也有各種方法，甚至有比賽專用的轉身法。練習結束後，大家在一起討論過去在其他地方學到的轉身法。經驗豐富的SAM學長當然知道這些其他的轉身法，不過他說：在這裡教的是他覺得比較符合劍理，攻守皆宜，算是比較古典，適合一般練劍人的轉身方法。

5.（一口氣）一刀一足練習：
接著開始進行累死人不償命的「（一口氣）一刀一足練習」，竹劍中段，深吸一口氣，大喊一聲，同時往前Se-Me一步，延續前面的一口氣喊聲，往前打一支面，再退後打一支面。注意聲音要大，從丹田出來，還有不要中途偷換氣。
--一樣要領，但改成往前打兩支，再退後打兩支，也是從Se-Me到四支面打完都一口氣。
--一樣要領，但改成往前打三支，再退後打三支，也是從Se-Me到六支面打完都一口氣。
--一樣要領，但改成往前打四支，再退後打四支，也是從Se-Me到八支面打完都一口氣。
--一樣要領，但改成往前打手、面、面、胴四支，再依前面的要領往前衝五步，轉身，中段，也是從Se-Me到打完都一口氣。然後再吸一口氣，Se-Me，一樣要領再做一次。
--一樣要領，但改成往前打手、面、胴、面四支，再依前面的要領往前衝五步，轉身，中段，也是從Se-Me到打完都一口氣。然後再吸一口氣，Se-Me，一樣要領再做一次。
--一樣要領，但改成往前打手、面、右胴、左胴四支，再依前面的要領往前衝五步，轉身，中段，也是從Se-Me到打完都一口氣。然後再吸一口氣，Se-Me，一樣要領再做一次。

這一整套練習做完，每個人都是臉紅脖子粗，快剩下半條命，像蔡宗翰學弟的脖子簡直是「青筋暴露」。為什麼要做這種累死人不償命的練習？

SAM學長注意到社團中，像我們這幾個練得比較久、有比賽經驗的人，在對峙時中段都架得還可以，但是一旦Se-Me後，整個中段甚至是身體、劍尖都不穩，因此攻勢就削弱了！這裡面主要是「氣」的問題。正式比賽時，高段的選手都是在一刀一足距離吸一口氣，從Se-Me進去到攻擊都是這一口氣，如果氣不夠了，就趕緊往後退拉出安全距離，吸一口氣，再繼續Se-Me、攻擊。因為在吸氣、換氣時，身體是鬆弛的，無法抵擋對方攻擊。而且從Se-Me到攻擊都是一口氣，這樣的攻擊也才會有氣勢。

這個觀念以及練習方式來自曾到紐西蘭講習的井上老師。井上老師說：真正的高手，從敬禮時就在觀察對手，擬定心中的作戰策略，然後帶刀入場，蹲下，起身，每個動作都在觀察對手，同時修正擬定等一下的作戰策略。等到中段架好，劍尖碰觸、測個距離、確認原先的假設無誤，就依照策略攻擊了。完全不是像我們一般人，等到蹲下起立完，架好中段後，才開始觀察對手、擬定策略。以自己主持道館的經驗，SAM學長說：甚至於在比賽前就要先蒐集對手的紀錄，擬定策略，等到比賽開始後，進行簡單的測試，確定原先的假設無誤後，就依著原先的想法進行攻擊或做修正。

簡單的說，攻擊的企圖是展現在入場後的每一個動作細節中，包括你的呼吸，而能夠維持越持久的攻擊企圖心的選手，就越有可能贏得勝利。

6.遇上銅牆鐵壁的中段要怎麼辦？
在道館練習時，常會碰上那種擺出像銅牆鐵壁一樣的中段的高段老師或學長，這個時候常常打也不是，不打也不是，要怎麼辦？SAM學長轉述井上老師的話說：這個時候就要把身體往前踏一大步，進攻，結合了前面往前踏和「（一口氣）一刀一足練習」的要領，創造「氣攻」的狀態。因為這樣做才能抵禦對手的氣勢，透過讓自己的身體進入對方的距離內，製造出能和對方抵禦的氣勢。練劍的人都知道，如果一開始自己的氣勢就被對方壓倒，那接下來就不用玩了。而果敢的往前踏進一大步，正是展現出不被對方氣勢壓倒的第一步。

在進行「（一口氣）一刀一足練習」時，可以同時想像前面站著一位向來令自己恐懼的假想敵，勇敢的往前踏一大步前進、攻擊，以訓練自己的氣勢。

5打面的手腕：
另外，SAM學長提醒我，我打面時竹劍上揚時的左手腕不要轉動，正確的動作是上臂帶著整個左手臂和竹劍往上帶，就好像畫個半圓一樣。還有，我的右手太出力了！！

6.跳躍擺振...
接下來進行跳躍擺振練習，先大家一起做了兩次三十下的跳躍擺振，然後每個人帶十次的跳躍擺振，我剛好是做第一百次到一百一十次，然後是SAM學長帶110--120次的跳躍擺振，總共一口氣做了一百二十個跳躍擺振。不由讓我想起，當年在交大劍道社，和大夥兒一起做十分鐘的「跳溝仔」的畫面。

SAM學長說：一個完整的劍道之路，是從陽剛走向陰柔。像高段老師的劍道，都是剛中帶柔的劍。但是要走向帶有陰柔氣質的劍道，必須要先有足夠的陽剛力量做基礎，像是體力、氣勢、....。所以像是跳躍擺振這種看來就只是單純的鍛鍊肌力和體力的練習也要持續做，不能輕忽，因為這些東西會累積出自己能否在劍道路上繼續前進的基礎。

還是那句老話：「不要輕忽基本練習！！」，SAM學長剛來東海劍道社帶練習時，有些其他地方的劍友會慕名而來學習，但是上了三次課，發現學長都在教怎麼打切返，後來有人就離開了。比賽、教學經驗都十分豐富的SAM學長，當然有很多技巧可以傳授，但是對他來說，如果基本動作的功力沒有累積到一定程度，基本動作不夠紮實，這些高段的技巧教了也不見得懂，懂了也不見得做得出來，練習時做得出來也不見得實戰時用得出來。就像累死人不償命的「（一口氣）一刀一足練習」，如果連維持強大的攻擊氣勢都做不到，三兩下就被對手的氣勢壓過去，那還要談什麼神妙的攻擊技巧呢？這點和我之前在宜蘭、高雄、台南各道館拜訪練習時的學習到的經驗一樣--一切都要回歸到基本動作！！。

7.遇上偏斜的平青眼架勢怎麼辦？
練習結束後，我請教學長，在道館練習時常會碰到使用很極端的、近乎用腎臟對著你的中段的平青眼架勢的對手，這時要如何應對？

學長說：這種架勢很常見，嚴格的說也不能算是正確的平青眼架勢，基本上持這種架勢的態度是採取守勢，把自己的腰和手臂都收得很好，專心顧自己的面。等到對手打來，再設法抓出端或回擊。因為基本上對手的態度是採取守勢，所以有些道館的老師很討厭學生使用這種架勢。但因為是守勢，所以應對這種對手時，要設法壓他的劍尖，等到對方做出防禦或回擊動作時，再採取攻擊。例如：先壓劍、對方把劍拉回時，順著反方向打面或打手守勢。總之，面對這種對手，不要想一刀解決，而要努力打連擊，讓對方來不及防守。

8.擔任新生的元立的態度...
同時提出上次擔任元立時發現的一個問題，遇上戴面穿護具不久的新生，一看他的中段、架勢都破綻很多，要如何帶練習？學長說：處在這種階段的新生，練習的課題就是要教他充滿勇氣、無所恐懼的向前進攻。因為基本動作可以在不斷的練習中修正、進步，但是戴面練習比一般不戴面練習，多了對於精神和氣勢的鍛鍊。因此如果看到新生的基本動作太差，就是放空隙讓他打，讓他學習敢於勇敢的往前擊刺，學習看到空隙就要打擊。